手作りヨーグルト、甘酒を含む朝食を約3年前から食べています🥗

前はこれにトーストを加えて食べてましたが、体重が増え続ける、昼になってもお腹が空かない、、などでトーストはやめました(*´-`)

左上野菜ジュース　左下果物　季節によって色々です

右上甘酒、豆乳割り　右下ヨーグルトきな粉がけ

基本はこれでたまに蒸しパン半分とか

プラス＾＾

毎年血液検査してますが総蛋白が低くは無いです👌今のところ、、

昼にはお腹が空いてお昼のお弁当も美味しくいただけます＾＾

年1回体の健診は続け、dataみながらこの食事続ける予定＾＾

イケメンみるく🐱